ダイエットに有効なコアストレッチウォーキング

ダイエットに有効なコアストレッチウォーキング

コアストレッチウォーキングはひねり動作を加えて、体の中心（コア）の深い部分にある

インナーマッスル（筋肉）を鍛えるのに効果的な全身運動です。

コアストレッチウォーキングは体幹をひねって歩くことから、内臓の働きを

活発にしたり、柔軟性のアップにもつながります。

また肩こりや腰痛の予防にも効果的です。

踏み出す側の腰をきゅっと持ち上げ、腰と足で前へ踏み出します。

腰が先に前へ行き、それに引っ張られるようなイメージで足を前後に

動かします。

腕の振り方は、出した足と同じ側の肩甲骨をスムーズに後ろに引く

ような感じで腕全体を振ります。

足の着地はひざを伸ばして、かかとから着地します。

そのときの足首の角度は約90度になるようにします。

地面に着いたときに、かかと、ひざ、腰、胸が一直線に並ぶのが理想的です。

そして着地した足に乗るようにして重心を移動します。

ひざを伸ばし、足の裏全体で体を支えましょう。

ちょっとしたコツをつかめば誰にでも簡単にでき、中高年の方や足腰の弱い方

でも無理なく続けることができます。