基礎代謝をあげてダイエットする！

基礎代謝をあげてダイエットする！

最近、ダイエットの方法は様々なものが出てきていますが、

やはり１番健康的なダイエット方法は「運動」と「食事」です。

体重の変化は、次の式が非常に重要になってきます。

ダイエットを行うにはまずここをしっかりと理解しておく必要があります。

摂取エネルギー　＜　消費エネルギー　＝　減量

摂取エネルギー　＞　消費エネルギー　＝　増量

上でいう摂取エネルギーというのが食事の事で、消費エネルギーというのが

運動などで動くことを意味します。

ですのでダイエットの成功させる１番の方法は、食事をコントロールして

控えめにして、運動をすることなのです。

まず運動をすることで食事で摂取したエネルギーを燃焼させていきます。

しかしそこで沢山食べてしまうと、せっかく運動したのが無駄になって

しまいます。ここで食事も食べるものを考えて、抑えることによって

摂取エネルギーが消費エネルギーを大きく上回り、体重が落ちるということに

繋がっていくわけです。

食事を控えるだけでも多少は体重が落ちてきますが、運動をすると

筋肉を使うので、筋量が上がってきます。筋量が上がると体の基礎代謝も

上がるので体はよりエネルギーを消費しやすい体になります。

運動をした方がさらに痩せやすいですし、筋肉が付くと太りにくい

体にもなるので、是非この２つを実践してみてください。