ダイエットと基礎代謝の関係！

ダイエットと基礎代謝の関係！

「基礎代謝」とは、まったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、

体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのことで、

「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことです。

特に何もしなくても寝たり呼吸をしたり、

生活しているだけでエネルギーが消費されるわけですから、

基礎代謝が高い人ほど太りにくいということになります。

実際、「正しいダイエットは基礎代謝を上げること」　といわれています。

適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合、

たくさん食べても太りにくい体になるため、

無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながりますし、

リバウンドもしにくいのです。

実際に基礎代謝をあげるには、体温を上げ、血行をよくする方法、もしくは 　　　　

筋肉量を増やすことです。　　

ダイエットと代謝の関係としては、基礎代謝が高くなることにより、

消費エネルギーが大きくなりやすくなります。

そうすることで摂取エネルギーに対して消費エネルギーの方が大きく

なるような状態になりやすくなるため、基礎代謝が高ければ高いほど

太りにくい体質であるということが言えます。

つまり基礎代謝が低い場合では、たとえ食事自体の量が少なかったとしても、

摂取エネルギーに対し消費エネルギーが大きくなりにくくなるといえます。