運動で健康的にダイエット！！

運動で健康的にダイエット！！

ダイエットに必ず欠かせないといっていいのが運動です。

要は体を動かしてエネルギーをどんどん消費するというわけです。

通勤通学、掃除、買物、駅の階段、犬の散歩、日常の生活のなかで

できるだけ運動をするように心がけるようにしましょう。

運動をすると、まず血液中についている脂肪が燃えます。

そして次に内蔵脂肪が燃えだします。

血液中の脂肪は血液をドロドロにして、心臓に負担をかけますし、

血管の内側にへばりついて血管を細くもろくしてしまいます。

内蔵脂肪は、だぶつくと成人病にかかる確率が非常に高くなってしまいます。

そしてさらに運動を続けると、皮下脂肪が燃焼し始めます。

脂肪を一番消費するのは筋肉です。

筋肉は寝ている間も少しずつ脂肪を燃焼していますし、運動をするこより

燃焼の速度が早まります。

つまり、筋肉がたくさんついている方が脂肪を沢山燃焼させる事ができる訳です。

筋肉がある程度ついてきたら、エネルギーを消費させるべく、有酸素運動を

行いましょう。

有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、自転車こぎ、水泳などいろいろあります。

強度によっても分かれますが、まずは歩く事、ウォーキングから始めていき、

体力をつけてから徐々に時間を伸ばしたり、運動レベルを上げていくと良いでしょう。