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太ももをシェイプさせるウォーキングに挑戦!!

当施設のある、丸の内線 茗荷谷駅まで
新宿から池袋経由 14分(丸の内線1本 31分)
池袋から5分   /   銀座から15分
銀座から15分   /   高田馬場から13分
東京から12分   /   飯田橋から10分
品川から26分   /   中野から24分
渋谷から32分   /   上野から23分

 

太ももが太いと言う事は体全体的に、肉が付いてると思ってください。

まずは、体重を落としましょう。

脂肪のうえに筋肉がつきその上に脂肪、筋肉とつけば「霜降り」の完成です。

こうなれば脂肪は落とすのがむずかしくなります。

ウォーキングをシッカリやって、脂肪を落とすことから始めましょう。

走る必要はありません。体重と膝への負担も考え、ウォーキングをして下さい。

週に5回一万歩ずつです。1年で240万歩歩いて、10kg痩せたという人もいますので。

ウォーキングの歩き方の基本は、背筋をピンと伸ばし、

足はかかとで着地して拇指球で蹴って前進する。両手を適度に振る。

全身に汗をかき、心臓が軽くドキドキする程度の速さで、毎日一時間程度行う、です。

慣れるまでは軽めに行い、だんだん上記のようにします。

準備運動として上半身の屈伸、脚の筋伸ばしなどを必ずしてください。

長続きさせるためにも最初は軽く、から始めたほうがいいです。

全身の血行がよくなるので心臓が強くなり、

全身運動なので全身が引き締まる効果もあります。始めたほうがいいです。

長続きさせるためにも最初は軽く、からというのが効果があります。

体験コースのご案内 加圧トレーニング ダイエット 東京
当施設で加圧トレーニングを体験された方の声
※動画は音がでますので注意してください。
※動画は音がでますので注意してください。
アームリング茗荷谷