太ももをシェイプさせるウォーキングに挑戦！！

太ももをシェイプさせるウォーキングに挑戦！！

太ももが太いと言う事は体全体的に、肉が付いてると思ってください。

まずは、体重を落としましょう。

脂肪のうえに筋肉がつきその上に脂肪、筋肉とつけば「霜降り」の完成です。

こうなれば脂肪は落とすのがむずかしくなります。

ウォーキングをシッカリやって、脂肪を落とすことから始めましょう。

走る必要はありません。体重と膝への負担も考え、ウォーキングをして下さい。

週に５回一万歩ずつです。１年で２４０万歩歩いて、10ｋｇ痩せたという人もいますので。

ウォーキングの歩き方の基本は、背筋をピンと伸ばし、

足はかかとで着地して拇指球で蹴って前進する。両手を適度に振る。

全身に汗をかき、心臓が軽くドキドキする程度の速さで、毎日一時間程度行う、です。

慣れるまでは軽めに行い、だんだん上記のようにします。

準備運動として上半身の屈伸、脚の筋伸ばしなどを必ずしてください。

長続きさせるためにも最初は軽く、から始めたほうがいいです。

全身の血行がよくなるので心臓が強くなり、

全身運動なので全身が引き締まる効果もあります。始めたほうがいいです。

長続きさせるためにも最初は軽く、からというのが効果があります。