手軽に体脂肪を測定できるインピーダンス法

手軽に体脂肪を測定できるインピーダンス法

インピーダンス法とは、体に微弱な電流を流し、生体の電気インピーダンス

（抵抗）を測定し、そこから体脂肪率を推定する方法です。

現在最も簡便で、一番普及している方法で、市販されている体脂肪計のほとんどは

この方法で、体重計と一体になっているタイプや、手で握るタイプなど

いろいろあります。

このインピーダンス法は簡便で正確に計測できるようになりましたが、

問題点もいくつかあります。

体内の水分量に数値が左右されるため、皮膚についた汗や、食事や飲水のあと、

運動直後、起床直後や就寝直前などの身体状態による変化が大きく、

同じ日でも測定した時間でばらつきがでたりします。

これは、食後に消化器官に血液が集まりやすく、運動後は筋肉に水分が多く

なったりするためです。

また標準体型の人でデータを摂って計算式を構築しているため、アスリートの

ように筋肉量が多い人では、正確な測定が難しかったりします。

よって最近はアスリートモードなどにも設定できる器械がでてきています。

安定した測定をおこなうためには、毎日おなじ時間帯で測定するようにし、

一日のうちでできれば水分量があんていしている夕方などに測定すると

よいでしょう。

継続して測定しているうちに自分の数値が把握できるようになってきます。