低負荷・短時間の加圧トレーニングで下半身シェイプ&ダイエット！！

低負荷・短時間の加圧トレーニングで下半身シェイプ&ダイエット！！

加圧トレーニングは、加圧ベルトを適正な圧力で専門のトレーナーが巻いてトレーニングを行います。

ベルトを巻く事で血流を制限し、疲れの物質の乳酸を溜めます。

その事により、脳の下垂体から、乳酸をかき消そうと成長ホルモンが分泌されます。

ここがポイントになります。乳酸を溜めれば溜めるほど、成長ホルモンが分泌されます。

負荷に関しては、非常に低負荷です。

普通のジムで行うトレーニングですと、負荷が重いので、「後一回」というのができないのですが、

加圧トレーニングですと、あくまで低負荷なので、この「後一回」ができ、

ギリギリまで追い込むことができます。

その分、このメカニズムを利用し、下半身に加圧ベルトを巻きトレーニングを行います。

ベルトを巻き何か特別な運動をするのかとお思いになるかもしれませんが、

まったくそうではなくて、基本的な運動を行います。

では、実際に何をするのかお教えしますと、

スクワット（主にヒップライン）、モモ上げ（主にモモの付け根）、

レッグカール（主にモモ裏とふくらはぎ）、レッグエクステンション（主にモモの前とスネ）の

たったの４種目でも十分です。

もちろん運動能力のある方は、圧力の設定を上げる事で、乳酸のより溜める事ができますので、

もっと効果的になります。

プロのスポーツ選手でも、限界で、20分くらいしかできないトレーニングですので、

非常に短時間でもあります。

短時間でしっかりと追い込む事で適量の成長ホルモンを分泌させることができます。

時間の無い方ですとか、重いものを持ち上げたくない方などにおすすめです。