下半身ダイエット　　筋トレ&食事制限で今までにない変化が！

下半身ダイエット　　筋トレ&食事制限で今までにない変化が！

運動しているのになかなか痩せにくいとお困りの方は少なくないと思います。

運動をしているのになかなか体全体がシェイプしません。

いったいどうしてなのでしょう？

もっとも大きな要因は、体の中でもっと体脂肪を燃やす筋肉量が少なくなっているからです。

上半身は痩せるのに下半身はなかなか痩せない。

ダイットをしても、上半身はけっこう痩せるのに、下半身はなかなか。。。

特にお尻と太ももが太く困っています。

この場合もお尻、太ももの筋肉量が少なくなっていることが多いです。

実は、お尻、太ももがもっとも体脂肪を燃やす筋肉です。

筋トレで筋肉を増やして基礎代謝を上げることと、

有酸素運動で脂肪を燃焼させることの両方やると効果的です。

しかし、ダイエットで体重を減らすには、体重が増えた時間と同じかそれ以上かかると考え、

ご自身が続けられる方法を選択することです。

いきなりきつい運動をやっても長く続かずに挫折することは経験済みの方も少なくないでしょう。

また、筋トレもむやみに行うと膝や腰を痛めます。

できれば専門のトレーナーの指導のもと行う方が安全で効果的だと思われます。

しかし、一つ覚えていただきたいことがあります。

勘違いされる方が多いので、ハッキリと言わせていただきます。部分痩せは、存在しません。

体全体をバランス良く整えて、引き締めることで、結果的に、下半身痩せに繋がります。

一般的に普段の生活でも、意識するだけで、効果をもたらす方法もございます。

たとえば、ダラダラとした行動をとらないで、テキパキ動く、食生活を変えるなど、

いままで意識していなかったので、より意識していただくだけでも、気持ち引き締まります。