マイクロダイエットで痩せる！

マイクロダイエットで痩せる！

マイクロダイエットとは「ベリー・ロー・カロリー・ダイエット理論（ＶＬＣＤ）：

必要な栄養素を十分に摂取すればカロリーを押さえても健康的にダイエットできる」

という結果に基づいて１９８３年に英国、サリー大学の栄養学博士によって開発された、

ダイエット食品の事です。誕生後今日までに世界４０カ国にまで広まっています。

一般的に成人の摂取カロリーの目安は１８００?２２００ｋｃａｌ前後と言われています。

その中でマイクロダイエットの１食分は約１７０キロカロリーと低カロリーでありながら体に必要な

約５０種類の栄養素を含むことで１９８３年当時は画期的なダイエット食品として登場しました。

マイクロダイエットは日本には１９８９年に上陸し、ユーザーは２００万人以上にもなります。

いくつかのダイエットの方法はありますが、マイクロダイエットは安全性、

確実性が高いことが今日のベストセラーにつながっているのです。

忙しい毎日の中で、栄養バランスに気をつけながらカロリーコントロールすることは大変な事です。

痩せてもう二度と太らない体を作り、

目標達成のために下記のポイントに注意しながらマイクロダイエットを上手に活用しましょう。

一日三回食事をきちんととる習慣をつくり、

そのうち一食か二食にマイクロダイエットを取り入れるようにします。

その場合、通常食にするとどうしても食べる量が多くなる上、

食べた後カロリー消費が少ない夕食をマイクロダイエットにすると、着実に効果が出てきます。

一食でも効果はみられますが、一日二食をマイクロダイエットにするとより効果的です。

いくら他の食事が、ローカロリーのマイクロダイエットだとしても、

通常食で食べたいものだけをばくばく食べては意味がありません。

また、どうしてもダイエットで食事制限をすると、栄養が偏りがちになってしまいます。

通常食といっても、栄養バランスを考えて、５００kcal程度を目安にするようにしましょう。

外食すると、「これならカロリーも低めかな？」と考えていても、実際には５００kcalどころか、

倍の１０００kcalくらい軽く超えてしまうと言う事になってしまいます。

二食を通常食にするなら、朝食は少しくらい多めにとって、昼食はできれば手作り弁当がベスト。

マイクロダイエットによる夕食は、就寝２?３時間前までには済ませるようにしましょう。

そして、間食やお酒は控え、できたら一日２リットル、とにかく水分をしっかりとること。

間食をどうしてもとりたいときは食物繊維が多く含まれている野菜、海藻、

きのこ類などの低カロリー食品を利用しるようにしましょう。