食事をノートに書いてやせる！
おかしを食べたり、つまみぐいをしたり..."食べた"自覚もなく口に運んでいることありませんか。
実はそんなチョコチョコ食べこそがクセものです。1回の分量は少なくても、その積み重ねが、
"主婦太り"の原因になっているのです。
そこで、ごはん1粒から、1日に食べたものをすべてノートに書き出してみましょう。
そして、いちばんたいせつなのが書いた記録を率直に見直すこと。
始めの1週間で自分の食べグセを見つけ、2週目で反省して対策を考え、
3?4週目で改善策を実行しましょう。
書き出すことで、どんなときに空腹を感じ、どんなふうに1日を過ごしたか、
など思いもよらぬ自分との出会いがあるはずです。
結構面倒に思える方法ですが、何かを食べるたびに書いていかなければいけないので
「書く」＝「面倒くさい」＝「食べなくなる」というように持っていくことができます。
テストなどもそうですが、自分が書いて間違ったところは印象に残りますよね。
「失敗をバネに改善する」ということをダイエットにも応用しましょう！
食べたものって案外記憶に残らないものですよ。
では３日前の夕食はなんでしたか？
これを即答できる人はなかなかいないのではないかと思います。
自分が食べた物を記録しておき、あとから見直してみると結構「太る原因」がわかったりしますよ。
印象に残ること、例えば旅に出て感動したことなど、日記に残しておきたいと
思いませんか？食事は毎日のことなので記録しようという気持ちになりませんが、
試す価値はあると思います。
ちなみに野菜ジュースやフルーツジュースは１００％のものでもカロリーは高いです。
ジュースではなく、野菜や果物を直接摂りましょう。
パンは意外と高カロリーです。
ごはん１膳が約２５０キロカロリー。
食パン６枚切りの１枚が
約１６０キロカロリー。菓子パンはケーキ並みの高カロリーのものもあるのでご用心！
