お風呂でダイエット！！
入浴は血行を促進し、体内の循環器系を活発化させてくれます。
それによって代謝が促進され、さらに食前に入ることによって食欲も減退させてくれるなど、
ダイエットに効果的な要素が満載なのです。
入浴には、リラックスするとともに体をリフレッシュさせる効果もあります。
湯船につかりながら１日の疲れを癒したい、明日への活力を養いたいと考える人も多いはずです。
お湯の中に入ると体に水圧がかかります。たっぷりのお湯に肩までつかった、
全身浴の時の水圧は、一般的な家庭用のお風呂で約560kg以上。
湯船につかっているだけで、それだけ大きな負荷が私たちの体にかかっているのです。
お湯に入るとお腹が引っ込みますよね。それは水圧が体にかかっているからなのです。
体にかかる水圧は、循環器系の働きを活発化させ、
血液の流れを良くして体の内部にも良い影響をもたらてくれます。
この水圧が体に与える影響を「静水圧作用」といいます。
お湯が深くなるほど静水圧作用は増し、その分心臓にかかる負担も増えるため、
長い時間入っていることはできません。
お湯に全身でつかる場合は、入浴時間を短くし、体に負荷をかけないように入りましょう。
長くお風呂に入っていたい人は半身浴が良いでしょう。
半身浴は、肩までつかる全身浴よりも体にかかる水圧の負荷が軽くなり、
長時間の入浴が可能になり、静水圧は全身浴の時よりも少なくなりますが、
長時間入っていられるため、全身浴と変わらない効果をもたらしてくれるのです。
入浴によって消費されるカロリーは、42℃のお湯に10分間入った場合で約100kcalほどです。
一緒に食事のバランスを考え、1日に約200kcalほどマイナスに
すれば半年で5kgくらいはやせられます。
入浴はあくまで楽しみながら入ることに意味があります。
「お風呂を楽しみながらついでにやせちゃおう、そうすれば一石二鳥だわ！」
という気持ちで楽しく入浴しましょう。
