運動でアンチエイジング！！

運動でアンチエイジング！！

アンチエイジング（抗加齢）医学で、運動療法は重要です。

生活習慣病を例にすると、運動不足により心臓発作が増え、

糖尿病、高血圧は悪化することがわかっています。

運動することで、体脂肪とコレステロールは減少し、糖尿病、

脳梗塞（こうそく）や虚血性心疾患を予防することができます。

運動は、がんの予防にも役立つと言われています。

アンチエイジングの立場から補足説明すると、｢骨密度を高める｣｢筋肉を増強する｣

｢筋肉の収縮を予防する｣｢ケガを減らす｣｢日常の動作を容易にする｣などの作用があり、

QOL（生活の質）の向上に役立ちます。

また、｢感情をより安定させる｣｢ストレスのコントロールに役立つ｣｢睡眠の質を改善する｣

など、精神面でもかなりプラス効果があります。

何よりも大切なことは、運動の習慣が、成長ホルモンや若さと健康を保つために

重要なホルモンのDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）のレベルを高める働きがあることでしょう。

運動量は、多ければ多いほど効果が高いわけではありません。なにごともバランスが重要です。

過激なスポーツは、かえって身体にダメージを与え、寿命を縮める可能性があります。

実際のところプロのスポーツ選手らは、身体を酷使しすぎる傾向にあります。

アンチエイジングを目指す一般の方々には、プロ選手なみの過度な運動は不向きです。

運動するときは、適切な水分補給、栄養対策も同時にすべきでしょう。

健康の維持・増進には、運動を生涯続ける生活習慣を身につけることが必要です。

サプリメントによってビタミン・ミネラルを補給したり、

性ホルモンを調整することも大事ですが、それだけでは不十分です。

実際に運動療法を行って骨に刺激を与えることが大切です。