ダイエットと筋肉の関係！

ダイエットと筋肉の関係！

筋肉を増やすことは、ダイエットにとても有効です。

なぜかというと、

・筋肉内のミトコンドリアでカロリーが燃焼されるから

・筋肉が増えるほど基礎代謝量が上がるから

・筋肉が増えると体脂肪を引き伸ばすので痩せて見えるから

という理由からです。

筋肉が多ければ多いほど、太りにくく痩せやすいカラダである、ということがです。

また、女性の場合、「筋肉をつけて腕や足が太くなるのはイヤ！」

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

安心してください。筋肉はそんなに簡単に太くなりません。

特に女性はなおのこと筋肉が太くなりにくくなっています。

筋肉が太くなったとしても、ミリ単位です。

しかも、筋肉がつくと太くなるどころか、筋肉がつくほど細く見え、

女性らしいカラダつきになってきます。

なぜかと言うと、「体型」を形作っているのは、骨格と筋肉だからです。

体脂肪は、重力に逆らうことができません。ですので体脂肪は、下に垂れ下がります。

しかし、筋肉は重力に逆らうことができます。

そして、筋肉はまわりの体脂肪をも引き上げ・引き伸ばしてくれます。

つまり、筋肉がつくと、体脂肪が減っていなくても、減ったように見えるのです。

筋肉こそが、美しいボディラインを作っているのです。

女性の"くびれ"とは筋肉があってこそなのです。

また、筋力トレーニングをすると一時的に筋肉が太くなりますが、

あれは筋肉がついたわけではありません。

筋力トレーニングをするということは、筋繊維を破壊するということです。

破壊された筋肉が炎症を起こしてしまって、一時的に太くなっているだけで、

数日すると元に戻ります。

筋肉は、そんなにすぐには大きくならないのです。

筋肉をつけるためには、継続したエクササイズが必要になります。