ダイエットをして健康になる！！

ダイエットをして健康になる！！

ダイエットをするとゲッソリなって、体にあまり良くないのではないか？

と思う方もいらっしゃると思いますが、それは間違ったダイエット法を

おこなっているからです。何も食べないようなダイエットは、確かに

体重は簡単に落ちます。しかし体は不健康な状態になってしまいます。

ダイエットをする上でもちろん食事も大事な要因の１つですが、

１番大事なのは運動をすることです。しっかりと体にある筋肉を使ってあげる

ことが最も健康的なダイエットなのです。

基礎代謝という言葉をご存知でしょうか？

最近本などでも良く書かれていますが、これは何なのかと言うと人が

何もしないで消費されるカロリーのことです。つまり普通に生活しているだけで

食べた物が消費されているわけです。

これはだいたい成人で１５００ｋｃａｌ前後あるといわれています。

これは体のどの部分で行われているかというと実は筋肉なのです。

ですので体を動かして筋量を増やすということは、同時に基礎代謝も

高めていくということなのです。

基礎代謝が高まると、太りにくい痩せやすい体になります。

こういった体になると非常にエネルギーを出しやすい状態になっているので、

たくさん食べてしまったとしてもそう簡単には太りません。

この運動にプラス食事も工夫するとみるみるうちに体は変わっていきます。

そうすると体はダイエット前よりも健康的になっているはずです。