加圧トレーニングでウエスト引き締めをねらったエクササイズも！！　

加圧トレーニングでウエスト引き締めをねらったエクササイズも！！　

加圧トレーニングは血流を制限して運動する事で、大量の乳酸を

溜めて、成長ホルモンを分泌させるという特徴を持っています。

成長ホルモンが体に及ぼす作用として、脂肪を分解させる効果があります。

そしてその成長ホルモンは疲労している筋肉に集中する性質があるので

加圧トレーニングを行った後に腹筋運動を行うことによって

腹筋に成長ホルモンを集中させることができます。

腹筋運動を行ってウエストに成長ホルモンを集中させてやれば、

ウエスト周りのに引き締めに非常に効果があります。

また加圧トレーニング後に有酸素運動を行うのも効果的だと思います。

加圧トレーニング後は脂肪が分解されて、燃焼されやすい状態に

ありますので、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動で

ウエスト周りの脂肪を燃焼させていきましょう。

ただし有酸素運動は脂肪がエネルギーとして使われだすのが、

運動を開始して２０分くらい経ってからなので、脂肪を燃焼させたい

場合は２０分以上行うことを心掛けましょう。