ダイエット期間中の外食について

ダイエット期間中の外食について

ダイエットの期間中は、運動をすることももちろん大事なのですが、

食事を制限する事も同じくらい重要になってきます。

しかしその食事制限もなかなか毎日は続かないものです。

時には会社の方とのお付き合いなどで外食に行くこともあると思います。

では、そういった時にどういった食事をすれば良いのかを

お教えしたいと思います。

まず和食と洋食であればどちらを選べば良いのか？

そういった場合は、迷わず和食を選びましょう。

なぜかというと洋食はオリーブオイルなど油を使った料理が多いからです。

しかし和食にももちろん油を使った料理はありますので、油を

多く含む料理は極力避けるようにしましょう。

また食べる物も選ぶようにしてお刺身などのたんぱく質を中心に

食べるように心がけましょう。

そして野菜も必ず食べるようにします。野菜は血糖値の上昇を

抑える働きがあるので、炭水化物を食べる時に一緒に食べると

血糖値をコントロールすることができます。

ダイエット期間中に会食で食べ過ぎたとしても、その１回で今まで

頑張ったものが無駄になるわけではないので次の日はいつもよりも

厳しめに制限するなどして日にちごとにバランスを取ってみると良いと思います。