筋肉を付けて体脂肪率を落とす！！

筋肉を付けて体脂肪率を落とす！！

よく「体脂肪率を落とす」というと、「体重を落とす」ことと同じに

考えてしまいます。しかしこの２つは違う意味でイコールではありません。

では体脂肪率とは何かと言うと、体脂肪の量を総体重で除したものです。

ですので体重が落ちたとしても、体脂肪の量が変わってなければ

体脂肪率は変わりません。むしろ増えてしまうこともあります。

体脂肪率を落とすには２通りあります。

１つ目は、直接的に体脂肪を燃焼させ、体脂肪率を落とします。

２つ目は、筋肉を付けて総体重を増やし、総体的に体脂肪率を落とす

というやり方です。これは女性はあまり好まないと思いますが、

男性には是非こちらをお勧めします。

というのも筋肉を付けたほうが体格がしっかりとしますし、それで

体脂肪が落ちるのであれば一石二鳥です。

しかも筋肉をつければ、比例して基礎代謝量も増えるので

体脂肪も落ちやすくなります。

筋肉は脂肪に比べると重いので、つけると体重も増えてしまいますが、

見た目的には引き締まって見えるので是非一度試してみてください。