アルコールをぬいてダイエットする！

アルコールをぬいてダイエットする！

ビールや日本酒は糖質が含まれているから、ダイエット中はダメ。

でも、糖質の含まれていないウイスキーや焼酎なら大丈夫。

そんな話を耳にしたことがあると思います。

残念ながら、この話はまったくの迷信。お酒に含まれている糖質の量には

もちろん違いがありますが、エネルギーで見るとそう大差はありません。

つまり、問題はお酒の種類ではなく、アルコールそのものにあるのです。

適量の飲酒であれば、血液の流れをよくしたり、ストレスの発散にもなるので、

必ずしも御法度というわけではないのですが、

やはり飲みすぎればダイエットの敵になってしまいます。

その理由は大きく分けると次のようになります。

まず、飲みすぎは血液中の中性脂肪をふやし、結果的に体脂肪を多くします。

また、お酒を飲むと食欲が増進され、消化能力が高まるうえ、

つまみには唐揚げなど高カロリーのメニューが多数あります。

どうしてもエネルギーの摂りすぎになります。

さらにお酒の勢いでダイエットの決心がゆるんでしまうと、

飲みすぎ、食べすぎを招くことになり、長時間にわたり飲み食いした挙げ句、

最後はラーメンやお茶漬けでシメを、なんてことも。

これではダイエットどころか、1日に必要なカロリーを大幅にオーバーしてしまいますね。

ダイエット中は心を鬼にし、アルコールは口にしない。

これが基本ですが、つきあいで飲むようなときは、

日本酒なら約1合、ビールは中びん1本、ウイスキーならダブルで1杯を限度に。

その後はウーロン茶など糖質のない飲み物にかえましょう。

おつまみは塩けの強いものを避け、野菜サラダや煮物、冷や奴に酢の物など、

高タンパクでビタミンやミネラルが豊富なメニューを選ぶようにしたいものです。