本当に空腹かどうかを確かめよう！！

本当に空腹かどうかを確かめよう！！

ダイエットをするには、食事の内容、回数、量を改善する必要があります。

この中でまず簡単に改善することができるのが、食事の回数です。

皆さんはどのようなタイミングで食事をとっていますでしょうか？

ほとんどの方が「お腹が空いたから」だと思います。

では、はたしてその時のお腹が空いたという感覚は本当にあっているのでしょうか？

空腹になる仕組みをしては、血糖値が下がることによって

脳に「エネルギーが足りない空腹だ！」という信号がいくのですが、

実はこの感覚はストレスなどによっても起こります。

ストレスを感じることによって、無意識に脳に空腹であるという信号が

同じようにいくのです。

ですので、お腹が頻繁に空いて食事の回数が多くなってしまうという方、

食事をする前に本当に自分の体が空腹であるかどうかを確認してみてください。

そうするとじつは、食べたい気持ちではあるけど、それほどお腹は空いていない

ということに気づくと思います。

それに気づいて食事をとらずにすめば、徐々に食事の回数も減らせて、

無駄なカロリーを摂取しなくてすむので、ダイエットがより効果的になってくるはずです。