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水泳でダイエットする!!

当施設のある、丸の内線 茗荷谷駅まで
新宿から池袋経由 14分(丸の内線1本 31分)
池袋から5分   /   銀座から15分
銀座から15分   /   高田馬場から13分
東京から12分   /   飯田橋から10分
品川から26分   /   中野から24分
渋谷から32分   /   上野から23分

ダイエットに有酸素運動がよく良いと言いますが、なぜ良いのか

というと、有酸素運動は20分以上続けることで体脂肪が

効率よく燃焼できるからです。

 

体脂肪は実はウエイトトレーニングなどのいわゆる無酸素運動では

エネルギーとして使う事は出来ません。

その点有酸素運動は20分以上の運動で体脂肪がエネルギーとして

使われだすので、体脂肪率を落とすのには有酸素運動が良いとされているのです。

 

 

有酸素運動には、ウォーキングやランニングエアロビクスダンスなど

様々なものがありますが、中でも最も強度が高いのが実は水泳なのです。

 

水泳は浮力が働くため、楽なイメージがありますが、同時に水の抵抗も

体にかかりますし、全身運動なので以外にハードな運動なのです。

水泳を30分くらいしっかりとすれば、しっかりとエネルギーを

消費する事ができます。

 

また最近では水中でのエアロビクス、いわゆるアクアビクスも

フィットネスクラブなどでは行われており、エアロビクスダンスが

苦手という方には非常に取り組みやすい運動だと思います。

 

泳ぐのが苦手という方は、プールで泳ぐだけでも良いと思います。

水中には抵抗や浮力などの様々な力が働くので、ダイナミックな

フォームで歩くことによってとても負荷の高いウォーキングになり、

エネルギーを使えて良いダイエットになると思います。

体験コースのご案内 加圧トレーニング ダイエット 東京
当施設で加圧トレーニングを体験された方の声
※動画は音がでますので注意してください。
※動画は音がでますので注意してください。
アームリング茗荷谷