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水泳でダイエットする!!
ダイエットに有酸素運動がよく良いと言いますが、なぜ良いのか
というと、有酸素運動は20分以上続けることで体脂肪が
効率よく燃焼できるからです。
体脂肪は実はウエイトトレーニングなどのいわゆる無酸素運動では
エネルギーとして使う事は出来ません。
その点有酸素運動は20分以上の運動で体脂肪がエネルギーとして
使われだすので、体脂肪率を落とすのには有酸素運動が良いとされているのです。
有酸素運動には、ウォーキングやランニングエアロビクスダンスなど
様々なものがありますが、中でも最も強度が高いのが実は水泳なのです。
水泳は浮力が働くため、楽なイメージがありますが、同時に水の抵抗も
体にかかりますし、全身運動なので以外にハードな運動なのです。
水泳を30分くらいしっかりとすれば、しっかりとエネルギーを
消費する事ができます。
また最近では水中でのエアロビクス、いわゆるアクアビクスも
フィットネスクラブなどでは行われており、エアロビクスダンスが
苦手という方には非常に取り組みやすい運動だと思います。
泳ぐのが苦手という方は、プールで泳ぐだけでも良いと思います。
水中には抵抗や浮力などの様々な力が働くので、ダイナミックな
フォームで歩くことによってとても負荷の高いウォーキングになり、
エネルギーを使えて良いダイエットになると思います。









