水泳でダイエットする！！

水泳でダイエットする！！

ダイエットに有酸素運動がよく良いと言いますが、なぜ良いのか

というと、有酸素運動は２０分以上続けることで体脂肪が

効率よく燃焼できるからです。

体脂肪は実はウエイトトレーニングなどのいわゆる無酸素運動では

エネルギーとして使う事は出来ません。

その点有酸素運動は２０分以上の運動で体脂肪がエネルギーとして

使われだすので、体脂肪率を落とすのには有酸素運動が良いとされているのです。

有酸素運動には、ウォーキングやランニングエアロビクスダンスなど

様々なものがありますが、中でも最も強度が高いのが実は水泳なのです。

水泳は浮力が働くため、楽なイメージがありますが、同時に水の抵抗も

体にかかりますし、全身運動なので以外にハードな運動なのです。

水泳を３０分くらいしっかりとすれば、しっかりとエネルギーを

消費する事ができます。

また最近では水中でのエアロビクス、いわゆるアクアビクスも

フィットネスクラブなどでは行われており、エアロビクスダンスが

苦手という方には非常に取り組みやすい運動だと思います。

泳ぐのが苦手という方は、プールで泳ぐだけでも良いと思います。

水中には抵抗や浮力などの様々な力が働くので、ダイナミックな

フォームで歩くことによってとても負荷の高いウォーキングになり、

エネルギーを使えて良いダイエットになると思います。