加圧トレーニングをすることで短時間でダイエットする！！

加圧トレーニングをすることで短時間でダイエットする！！

ダイエットを短期間で行いたい場合は、運動をしっかりと行い、

日常生活の食事も食べる物を選んでいく必要があります。

まず運動ではウエイトトレーニングと有酸素運動を両方行っていきます。

ウエイトトレーニングでは、まず筋肉をしっかりと付けていきます。

そうすると体の基礎代謝が上がるので、体がエネルギーを

消費しやすい体となり、痩せやすい体へと変化します。

そこでプラス有酸素運動を入れてやれば、効率よく体脂肪を

落としていくことができます。

そして食事は１日の摂取カロリーを１５００カロリー以内にします。

食べる物も選んでいき、まず脂肪のもととなる脂質を多く含む

揚げ物などの油を使った料理は食べないようにしましょう。

そして筋肉をつくるタンパク質を中心とします。

ごはんなどの炭水化物は少量なら食べても構いませんが、

食べ過ぎると炭水化物も体内で脂肪へと変わってしまうので注意が必要です。

間食もしないようにし、アルコールやジュースなどもこのダイエットの

期間だけは飲まないようにします。

この食事と運動を組み合わせれば、短期間で体脂肪率を落とし

引き締まった体を作ることができます。