食べ方を意識してやせる！

食べ方を意識してやせる！

1.正しい姿勢で食べる

おなかを引っ込めたり、背中を丸めるような姿勢（イスに寄りかかったような姿勢）だと、

空腹感が強まったり、満腹感を感じにくくなったりしてしまいます。

姿勢がダラダラしていると、食事もダラダラと食べ続けてしまうということです。

おなかを突き出すような姿勢の方が満腹感を感じやすくなりますので、

食事の際は姿勢も意識するようにして下さい。

2.好きなものから食べる

食べる順序は、「好きなもの・おいしいもの」を先に食べるようにして下さい。

好きなものをあとに残すという食べ方だと、かなり満腹感を感じた後でも、

「好きな物だけは残したくない」という気持ちになり、結局食べてしまうからです。

実際、食事の最後の方でも好きなものばかり食べると再び食欲が湧いてきて、

ついつい食べ進めてしまい、結局終わって見れば食べ過ぎということになりがちです。

特におなかが空いているうちに好きなものを食べると、

よりおいしく感じられますし、満足感を得やすいですから食べ終わりもスムーズになります。

3.冷たいものよりも熱いものを食べる

冷たいものよりも熱いものを積極的に食べることをおすすめします。

というのも、脳と胃腸は温度が高いと食欲が弱まり、

温度が低くなると食欲が強まる性質があるからです。

このことは、「夏には食欲が湧かない」「秋や冬は食欲が強くなる」

という現象の要因でもあるのです。

気温が高い夏に食欲が抑えられ、寒い季節に食欲が強まるのは

脳や胃腸が温度によって影響を受けているからなのです。

ですから、同じお茶を飲むにしても、冷たいお茶より熱いお茶を

飲む方がダイエットに向いていると言えます。