トレーニングと食事を摂るタイミングについて

トレーニングと食事を摂るタイミングについて

トレーニングの効果をより引き出すためにも、食事と運動との関係は重要な

要素になります。

トレーニングとの関係上、どのようなタイミングで食事を摂ればいいかというと、

内臓脂肪型と、皮下脂肪型のタイプによって多少異なってきます。

内臓脂肪型の肥満の人は、食後に運動をおこなうのが理想的です。

食べたものをなるべく早く使って消費するという考えです。

ただし、運動直後というわけではなく、食後約１時間から２時間を目安におこなう

ことをおすすめします。

皮下脂肪型の肥満の人は、トレーニング後30分以内に食事をするのが理想的です。

比較的ハードな運動で筋肉に微細な損傷を与え、これを修復することで、筋肉

を大きくすることが目的です。

よって、筋肉をつくるたんぱく質を運動後に積極的に摂るようにしましょう。