ウォーキングやジョギングでダイエットする！！

ウォーキングやジョギングでダイエットする！！

じつは、ジョギングもウォーキングも、ダイエットとは無関係です。

ダイエットとは｢ある方向性を持った食事管理｣の事であり、

｢ある方向性を持った運動法｣はフィットネスと言います。

ウォーキングやジョギングは、フィットネスを実現するための手段（エクササイズ）です。

痩せると言う事において、筋繊維断裂が起きるようなハードな物ではない限り、

負荷が高い方がボディシェイプには効果的です。

ウォーキングもジョギングも、正しく行なうならどちらも有酸素運動です。

有酸素運動は、ある一瞬の消費カロリーだけを見てしまうと、実は大した事がありません。

よって、ある程度長い時間を続ける事が重要になります。

ジョギングとウォーキングを交互に行なって、呼吸が苦しかろうがペースが乱れようが、

６０分続けられるなら、消費カロリーは１００％間違いなくこちらが上です。

もう一つ、ジョギングレベルの有酸素運動であれば、

ウォーキングより高いアフターバーン効果が期待できます。

運動を終了しても、筋肉はすぐに安静状態になりません。

その後しばらくは活動を続け、エネルギーを燃やし続けます。

一番分かりやすいのが、運動を止めて３０分経っても、

体がぽかぽかと温まっているのを実感できると思います。

これがアフターバーン効果であり、負荷が高いほど長時間持続します。